Οι τελετουργίες ευεξίας από όλο τον κόσμο που θα σε απελευθερώσουν από το άγχος
Επιμένοντας και φέτος, για μια ακόμη χρονιά, οι καραντίνες και η όλη αίσθηση εγκλεισμού έχουν διαταράξει την ψυχολογία όλου του κόσμου. Πέρα από τις εξορμήσεις που τόσο στερήθηκες, σίγουρα χρειάζεσαι και μερικά μυστικά αποσυμπίεσης όταν περνάς χρόνο με τον εαυτό σου. Από απλές συμβουλές έως παραδόσεις που διατηρούνται εδώ και πολύ καιρό, εμπνεύσου από τελετουργικά ευεξίας διαφορετικών πολιτισμών και εξασκήσου με στόχο το απόλυτο ζεν.
Βρες ευχαρίστηση στο να μην κάνεις τίποτα
Κατά τη διάρκεια της καραντίνας προσπάθησες να εξασκήσεις διάφορες δεξιότητες για να κρατάς το μυαλό σου απασχολημένο, δεν αφέθηκες όμως στη μαγεία του απόλυτου τίποτα. Είναι ΟΚ αν αφιερώσεις μια μέρα στην επιβράδυνση των υποχρεώσεων και στην αποστασιοποίηση από τις δυσάρεστες ειδήσεις. Στην Ιταλία, υπάρχει μια φράση που επικεντρώνεται στην τέχνη του να μην κάνεις τίποτα -il dolce far niente. Πρόκειται για μια φιλοσοφία που είναι βαθιά ριζωμένη στον ιταλικό τρόπο ζωής, που ενθαρρύνει την απόλαυση της στιγμής και την ευχαρίστηση στην αδράνεια. Στη νέα μας πραγματικότητα, η αναδιατύπωση της ιδέας μας για τεμπελιά ως πράξης αυτοεξυπηρέτησης και διαβίωσης θα μπορούσε πραγματικά να απομακρύνει την πίεση.
Πιές ζεστό νερό
Στην Κίνα, το πόσιμο ζεστό νερό είναι μια πρακτική υγειονομικής περίθαλψης με προέλευση από την αρχαία κινεζική ιατρική. Από τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος έως την ενίσχυση της πέψης, τα οφέλη που παρουσιάζει το ζεστό νερό για την υγεία φαίνονται ατελείωτα. Καλό είναι να πίνεις ένα ποτήρι ζεστό νερό το πρωί, καθώς κάτι τέτοιο θεωρείται ότι ξυπνά το πεπτικό σύστημα και αποτοξινώνει το σώμα σου. Ειδικά αν παλεύεις με κρίσεις άγχους, μια καλή ιδέα θα ήταν να αντικαταστήσεις το συνηθισμένο φλιτζάνι του καφέ σου με μια κούπα ζεστό νερό.
Γέλασε να διώξεις το άγχος
Έχεις ακούσει ποτέ τη φράση «το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο»; Είναι μια θεωρία που εφαρμόζεται στην πράξη με το γέλιο γιόγκα, ένα κίνημα που ξεκίνησε στην Ινδία από τον Δρ. Μαντάν Καταριά το 1995. Όπως θα περίμενε κανείς, η γιόγκα γέλιου περιλαμβάνει μια σειρά από ασκήσεις τεντώματος που αποσκοπούν στο να προκαλέσουν ταλαιπωρία. Τα οφέλη του γέλιου -ακόμη και το ψεύτικο γέλιο- έχουν αποδειχθεί ξανά και ξανά. Το γέλιο είναι ένας απλός τρόπος για να απελευθερώσεις φυσικά τις ενδορφίνες και να προκαλέσεις συναισθήματα ενθουσιασμού. Δεν χρειάζεσαι κάποιον άλλον για να λετε αστεία, καθώς υπάρχουν πολλά μαθήματα γιόγκα γέλιου για να παρακολουθήσεις στο διαδίκτυο.
Εξασκήσου στα τελετουργικά της Αγιουρβέδας
Τα τελετουργικά και τα σχήματα της Αγιουρβέδα, μιας ολιστικής θεραπευτικής πρακτικής με καταγωγή από την αρχαία Ινδία, μπορούν να αποδειχθούν ένας πολύ καλός τρόπος για να βάλεις τάξη στην καθημερινότητά σου. Οι βασικές αρχές τους περιλαμβάνουν να ξυπνήσεις πριν ανατείλει ο ήλιος, να διαλογιστείς και να ασκήσεις τελετουργίες αυτο-φροντίδας, όπως μασάζ με λάδι. Πολλές πρακτικές της Αγιουρβέδα έχουν οφέλη για την υγεία και πιστεύεται ότι ενισχύουν τα ούλα και λευκαίνουν τα δόντια.
Πάρε έναν υπνάκο
Από το ιαπωνικό inemuri έως την ισπανική σιέστα, ο ύπνος του μεσημεριού είναι μια συνήθεια ζωής που παρατηρείται σε πολλούς πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο. Μπορεί να φαίνεται περιέργο να ξαναγυρίσεις στο κρεβάτι το μεσημέρι, όμως σύμφωνα με τη γηγενή Ανδαλουσιανή, Silvia Chiclana Chaves, η σιέστα συνιστά μια ευεργετική πρακτική, ειδικά σε περιόδους πίεσης και αβεβαιότητας. Μια σύντομη ανάπαυση 30 λεπτών μπορεί να επαναφέρει το μυαλό σε ευεξία και υψηλή παραγωγικότητα και είναι χίλιες φορές καλύτερο από το να πιεις τον δεύτερο ή τρίτο καφέ της ημέρας.
